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今天是立夏，也是“五一”假期的最后一天。上午，市气象台先后发布雷电橙色预警信号、暴雨黄色预警，返程高峰加上雨水，返程路上的朋友们要注意啦！

雷电、暴雨出没！本周雨水较多！

本周以阵雨或雷雨居多，而在接下来的几个月里，强对流天气可以说是雨水出现时的一种常态，大家要特别注意防范强对流天气带来的不利影响。

今日立夏，最热“五一”假期满满夏日气息！绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。进入立夏节气，万物进入生长的旺季。在古人看来，立夏的标志性物候有三：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓生，三候王瓜生。说的是蝼蝈开始鸣叫，常年居于地下的蚯蚓钻出地面，王瓜快速攀爬生长，让人感受到蓬勃的生命力。

摄影/李国建

立夏，是夏季的第一个节气，昨天的杭州已是满满夏天的感觉。昨天最高气温36.2℃。-年，历年来5月1-5日的最高气温为35.3度，昨天把这个纪录提高了0.9度，热出历史新高度，使这个假期成为近70年来最热的五一假期。

立夏习俗，杭州人很有发言权！

立夏有什么习俗？杭州特别有发言权！年，半山立夏习俗作为“二十四节气”重要组成部分列入人类非物质文化遗产代表作名录。吃乌米饭、立夏“称人”是这个时节的保留项目。

按老底子的说法，立夏吃乌米饭，不会疰夏，能祛风败毒，乌蚊子不敢叮咬。

老底子的立夏“称人”是用一杆大秤，挂上一把小藤椅。称人的时候有讲究，秤锤只能从里往外拿（表示增加）。据说在这一天称体重会带来福气，不怕夏季炎热，不会消瘦。

立夏养生，适当晚睡早起宜午休立夏时节，大家要根据节气变化调整作息，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。一般来说，午休以半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。立夏过后气温普遍升高，会导致人体大量出汗，因此要注意及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。同时，立夏过后的天气普遍早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣物。安然度夏，中药师推荐夏日养生茶＆药膳

创食安城市专栏

夏季气候以暑、湿、热三种邪气盛，建议多吃生津止渴、清热利湿、去火解毒、调养脾胃、益气养阴的食物。医院中药房中药师王倩婷为广大市民推荐几款适合夏日饮用的养生茶以及食用的药膳，帮助市民们安然度夏。

1．槐菊茶

配方：白菊花、槐花各5克。功效：清热祛暑，清肝凉血。适用于眼睛疲劳干涩、以及暑热导致的心情烦躁等。建议：体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜大量饮用。

2．荷豆香瓜茶

配方：干荷叶、香薷、白扁豆、冬瓜皮各3克。

功效：清热解暑，凉血祛瘀、利尿。适用于久不动造成的瘀滞不通等。

3．陈皮乌梅茶

配方：陈皮5克、乌梅3克。

功效：燥湿健脾、开胃消食。适用于湿滞脾胃所致的食欲不振、消化不良、腹胀、恶心呕吐等。

4．藿香佩兰茶

配方：藿香、佩兰各5克，红茶适量。

功效：祛暑解表，化湿和胃。适用于暑湿引起的身体乏力、困倦、食欲不振等。

5．茅根薏苡粥

配方：鲜茅根30克，薏苡仁50克，粳米适量。

功效：清热利尿，凉血解毒。

6．绿豆海带汤

配方：海带60克、绿豆克，红糖适量。

功效：清热解毒、利尿消肿、消痰。适用于高血压、脚气水肿、暑天痰热咳嗽等。

建议：体质寒凉者不宜大量服用。

除此之外，如金银花甘草茶、枸杞菊花茶、薄荷菊花茶、绿豆百合汤、白扁豆粥、绿豆薏米粥、荷叶粥、百合银耳莲子羹等都是适合在夏天服用的养生茶或药膳粥。

供稿/拱墅卫健局、医院

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