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28岁，一个值得一提的年纪，处在打拼数年又涉世未深的半成熟状态，或说是三十而立之前的彷徨期。

28岁，看清楚了很多的人生真相，开始有自己固定的思想和看法，适合按下一次“暂停键”，想一想，往后的人生阶段往哪走，怎么走！

28岁，身体正值青年的尾巴，即将到达壮年的顶峰。少了年轻“挥霍的资本”，多了“上有老下有小”的责任。

28岁，该认真对待“健康”这件事，小固送你28个健康真相。

01

开始注重养生

不是因为服老，而是对自己负责，常带一个保温杯泡几颗枸杞，没坏处的。

02

别让肚腩变大

是否步入中年的标志是肚子上的肥肉，想年轻点吗？那就别让肚腩变大。

03

保持身材，最重要还是靠运动

真的不能靠节食减肥，想保持身材，最重要还是靠运动。让身体动起来，你会发现，你的精力更加旺盛。

04

运动要量力而行

选什么运动取决于兴趣，也取决于身体承受能力。别任性，踢不了足球了，跑跑步也可以的，运动要量力而行。

05

运动，不争排名

日行万步是敦促你记得运动，不是争排名，为了朋友圈步数第一名而累垮膝盖不值当。

06

规律运动

是否选择健身不是关键，选择规律运动才是重点，一周三次，每次一小时。

07

晚上11点就去睡觉

别总熬夜，真的可能猝死！天大的事情也比不上身体健康，信我，晚上11点就去睡觉。

08

早起是一种好习惯

早起喝一杯温开水，然后做好一整天的规划，出发。

09

午休20分钟

中午睡一会，不仅健康，还会让你下午精力倍增。所以不要吝啬中午那20分钟。

10

三餐按时吃

不论工作多忙，三餐一定按时吃，简简单单一餐都行，如果能注重营养均衡更好。养成习惯，让家里保持至少有一种水果。

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