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养生固本健康人生

/08/04

第期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。

你们问

第期小固问答粉丝提问：

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入伏以后迎来了一年中最热的季节。而且三伏天里天气变化非常大，一会儿晴一会儿雨，不仅闷热，还夹杂着潮湿。这样的环境难免让人生病，很多人看上去一副病怏怏的样子。

三伏天的到来，让很多人出现很多的不适感，如经常乏力、头晕头疼、没有精神等等。除了跟天气有关，还跟脾胃功效下降有关。

中医认为，在这个季节当中，空气中的湿度比较大，又因为在这个时期人们会经常的开空调，就容易伤到脾胃，从而出现食欲下降等问题。所以，三伏天祛湿调脾胃很重要。其实三伏天也是最宜调养脾胃的时候，只要选对了方法，效果事半功倍。

专家答

一

三伏天是调理脾胃的最佳时机

中医上认为，胃主消化，脾主运化，人体的气血是由脾胃将食物转化而来的，故脾胃乃后天之本，脾胃伤则百病生。

夏季湿气重，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病，所以夏季我们及时把湿浊之气阻挡在体外，相当于从源头上把好了关；另一方面，夏季人体肌肤腠理开泄，也更有利于湿浊排出。所以在夏季调治脾胃可以起到四两拔千斤的效果。

二

推荐两个祛湿方

1.化浊茶

取藿香、佩兰，各10克，泡茶喝即可。藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑；佩兰芳香化湿，醒脾开胃，发表解暑。如果有便秘的问题，也可以加点清肝明目，润肠通便的决明子。三者合用，化浊解毒功效更强，可引湿从大肠排出。

2.祛湿粥

根据食量取白扁豆，薏米，莲子，绿豆一起熬成粥，每天喝一小碗即可，有健脾利湿之效。

温馨提醒，三伏天要想养好脾胃，除了祛湿，还要先保证睡眠充足。大家常说脾胃不和则寝不安，也就是说脾胃功能不好往往会影响睡眠质量。如果白天思虑过多，或是工作特别劳累，也会伤及心脾，到了晚上也容易睡不香。要想养好脾胃，就要先保证睡眠充足。

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