明星带货的养生水，也有不靠谱的时候。
今天正式入伏，一年中最难熬的桑拿天开始了它的表演。气温一高，身体也跟着闹情绪：睡不醒、吃不下、起湿疹、面色黄……没错！这些账，全要算在高温头上。
好在，这些症状不是重疾，也不用看病吃药。于是乎，各种功效的养生水和健康饮品被吹爆，特别是那些被明星带过货的同款，仿佛喝完就能原地满血复活。真有这么神奇？不一定吧！再健康的养生水，也有例外，小心你就是那个不明真相而“中毒”的倒霉蛋。
红豆薏米水
夏日养生水的绝对C位，明星圈里的“生命之水”。从产后靠它每周甩肉5斤的霍思燕，到关晓彤袁姗姗的日常选择，每到夏天，红豆薏米水就会疯狂刷屏，热搜早早被安排上。
祛体湿的功效确实贴心，像是刚刚提到的睡眠质量下降和食欲不振，改善不在话下。而且，祛水肿还能让你看起来小上一码。
好处就不继续划重点了，估计大家早就是半个养生专家。不过，你只听到了前半句。首先，红豆薏米水并不适合所有人，习惯性痛经的你，离它远一点。
自己动手，错误连篇。一定要选择身材细长的赤小豆，而不是和你一样圆滚滚的红豆。薏米要小火翻炒5-10分钟，两种食材在下锅前提前浸泡1小时，功效才能发挥到最大。否则，你只是喝了杯水而已。
绿豆汤
提问：养生水中哪款最有国际范？一定是绿豆汤！人家早在年，就成功入围奥斯卡晚宴菜单，地位和北京烤鸭平起平坐。
我们之所以爱它，还是因为清凉消暑的功效和口感。空调Wifi绿豆汤，任它热到40度。
这个夏日绝配，也有Bug。习惯性体寒的你，最好别喝。它的性寒，对你不会很友好。不幸中招肠胃炎腹泻，也要和它划清界限，医院就不好了吧！不是说不能喝，可以选择温和一些的绿豆粥作替代。
凉茶
在TVB的电视剧中，最常见的情节就是喝凉茶。从祛湿毒到排寒气，感觉没什么是一碗凉茶解决不了的。
“这凉茶一点都不苦”，相信我，这绝对是广东人最大的“谎言”。功效虽好，可味道实在让人灵魂出窍。于是，很多人移情别恋凉茶饮料，又甜又冰，和夏天配一脸。但愿你没走心，把它当饮料过过嘴瘾就好，功效别抱太大希望。劝你少喝为妙，看看营养表上的热量，比可乐还高。
就算是对地道的凉茶情有独钟，也不要乱喝。如果正为心慌失眠和烦热头晕的日常发愁，选择养阴清热的凉茶。口苦口干爱生气，就要换成清热平肝的凉茶。对症下药，吃错的话就要雪上加霜了。
果蔬汁
夏天一到，大家的胃口多少有点离线。很多人抓住这个绝佳机会，开始趁机减肥，把正餐换成代餐。和AA以及金小妹同框的果蔬汁，是人气最高的选择。
果蔬汁做代餐真的没在瞎忽悠，加些膳食纤维丰富的果蔬，比如胡萝卜苹果，它们会带来一定的饱腹感。也可以加入香蕉牛油果，同样能延缓饥饿感的到来。营养丰富还好喝，难怪人气肆意生长。
千万别误会，果蔬汁也有它的致命点。不要自己乱组合，一不小心，就要踩中水果的热量炸弹。拿西瓜来说，虽然热量不高，但丰富的果糖不会像葡萄糖一样，让人快速饱足。这就是大家在西瓜面前完全失控，干掉半个不在话下的原因。于是，热量超标外加水肿，全是凉凉。
最要命的是，不要用果蔬汁代餐，水果虽好，长期代餐只会让你领到营养不良加经期紊乱的套餐。果蔬汁可以替代一部分正餐，但每日摄入中，脂肪和碳水化合物，一个都不能少。
茶饮
各式茶饮，让人失控。特别是水果茶，清爽又能补充维生素，还不会像奶茶一样害你长胖，贴心。
姑且不说热量，前不久，一份调查吓坏大家。抽检中，一杯来自知名奶茶店的茶饮中，咖啡因含量相当于4罐红牛。天啊！这和直接干掉一杯兴奋剂有什么区别？！
与其说离不开茶饮和奶茶，不如说是对咖啡因上了瘾。喝完过后，心慌之类的状况足够吓人，不过，紊乱了作息让你晚上睡不着，白天起不来，才是真要命。久而久之，造成睡眠时长不足，那可是补多少觉，喝多少红豆薏米水和凉茶，都补不回来的。
今日份的养生水，你选哪一杯？
图片来源
Giphy/东方IC/新浪微博
时尚COSMO原创内容
未经授权，禁止转载
如需转载，请联络我们获取版权
喜欢这篇文章的话别忘了点个赞哦~
Jacob扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
