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小百说，3、4月的天气忽冷忽热，也是湿气最重的时候，再加上这几天回南天气，自然无可幸免身体好多湿气啦~轻则浑身酸软无力、没有胃口，重则皮肤长湿疹、水泡，瘙痒...今天小百教你们几款祛湿汤，好过喝中药啦~
1猪横脷棉茵陈祛湿汤材料：猪横脷克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量净水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
适合人群：清热祛湿，去肝热，对糖尿病人尚有食疗功能。
2淮山芡实薏米汤材料：淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨克。
做法：先用水浸泡淮山，以去掉硫黄之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。
适合人群：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
3猪小肚煲薏米芡实汤
材料：猪小肚5个,蜜枣2个,半斤猪骨,薏米,芡实。
做法：
1.猪小肚用盐揉洗干净2.加薏米，蜜枣，猪骨和猪小肚一起煲1个半小时。功效：生薏米煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用！
4土茯苓煲猪骨材料：猪骨一斤，土茯苓8两。
做法：
1.将所有食材都浸泡1个钟；2.土茯苓削皮、切片,然后用水泡一个小时(用温水）；3.猪骨过热水；4.等锅里的水沸腾，再将所有的材料倒进去，煲1.5小时基本都可以了。功效：土茯苓为清热类中药，能除湿、解毒、通利关节；赤小豆食药兼之，能健脾祛湿、利水消脓，两者均性平味甘、淡。眉豆是祛湿、消脚气的补益豆类，醇香可口，合而煲鲫鱼，清润可口，能祛湿除困、利水且又滋补平和，男女老少宜。
5绵茵陈鲫鱼祛湿汤材料：鲫鱼1斤二两；绵茵陈2两；蜜枣2个
做法：
1.把蜜枣一开二，更容易出味；2.将绵茵陈倒入清水里，浸泡片刻。再洗干净里面的沙，重复洗两至三次；3.把处理好的鲫鱼洗净，用刀将腹部内侧的黑膜（黑膜是鲫鱼长期吸入受污染不干净的水，储存在体内的毒素）刮净，由于绵茵陈带有特殊香气能盖住鲫鱼的鱼腥味。所以可以免去煎鱼这一步。将清理干净的鲫鱼放置一边滤干水分；4.加入适量的清水，将蜜枣、绵茵陈、鲫鱼放入锅里，武火煮15分钟；5.煮滚后，转文火煲1小时左右即可。功效：绵茵陈鲫鱼汤是春季常喝的一款祛湿保健汤，尤其可以帮助排毒，爱美的女士可以首选这个哦！
6草龟祛湿汤材料：草龟克，猪肉克，奇怪土茯苓克，红枣6个
做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一路放到砂煲内熬3至4个小时即可。
适合人群：草龟本身有十分强效的祛湿、清热同解毒的功效，适合湿气比较重的人群。
7鹌鹑祛湿汤材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加净水适量煲1个半小时即可。
适合人群：清热祛湿，润肺化痰。
8眉豆黄豆鱼骨汤材料：眉豆、黄豆各50克，鲩鱼骨克，陈皮1／3个，猪瘦肉50克，生姜4片。
做法：
1.瘦肉放入锅中飞水2.豌鱼骨放入锅中煎至金黄色后倒入水滚至白色功效：眉豆具有祛湿、健脾、补益的功效。黄豆被称为＂营养之花＂、＂豆中之王＂、＂田中之肉＂，中医认为它有宽中益气、利大肠、清热解毒、利水消肿之功。
另外，潮湿天气里面，大家要注意煎炸和湿重的食物、水果，如：炸花生、烧鹅、烧乳猪、香蕉、芭蕉、大白菜、芒果等不宜多食！体弱人群在这种天气下也要注意区分寒热性质食材，老人煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血的汤料；儿童的器官尚未发育完全，且脾常不足，因此煲祛湿汤选料用量不宜过多，应以健脾消食的汤料为主~
▍图文资料：网络
▍综合编辑：北海百事通整理编辑（版权归原作者所有）
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